A partir de los 40 años, muchas mujeres comienzan a notar cambios en su cuerpo: más cansancio, aumento de peso, dificultad para dormir o pérdida de energía.
Detrás de esos síntomas puede esconderse un trastorno que pasa desapercibido, pero que tiene un gran impacto en la salud: el síndrome metabólico.

Se le llama “el enemigo silencioso” porque no duele, no da señales claras al principio y, sin embargo, aumenta de forma significativa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y alteraciones hormonales.

¿Qué es el síndrome metabólico?

El síndrome metabólico es un conjunto de alteraciones que se presentan de forma simultánea:

• Aumento del perímetro abdominal (grasa visceral).
• Hipertensión arterial.
• Triglicéridos elevados.
• Colesterol HDL bajo (el “colesterol bueno”).
• Glucosa alta en sangre o resistencia a la insulina.

Cuando tres o más de estos factores están presentes, se considera que existe síndrome metabólico.

En las mujeres, su aparición suele estar relacionada con los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia, que afectan el metabolismo, la distribución de grasa y la sensibilidad a la insulina.

Por qué afecta más a las mujeres después de los 40

Durante los años fértiles, los estrógenos tienen un efecto protector sobre el sistema cardiovascular y el metabolismo.
Cuando estos descienden, el cuerpo tiende a acumular grasa en la zona abdominal, aumenta la inflamación y se altera la forma en que el organismo gestiona la glucosa y los lípidos.

Esto explica por qué muchas mujeres, aun sin cambiar su dieta o rutina, notan:

• Mayor tendencia a subir de peso.
• Fatiga persistente.
• Dificultad para perder grasa abdominal.
• Mayor tensión arterial o colesterol elevado.

Son signos que el cuerpo envía, pero que muchas veces se normalizan con frases como “son cosas de la edad”.
En realidad, pueden ser señales tempranas del síndrome metabólico.

Riesgos que no deben subestimarse

El síndrome metabólico multiplica el riesgo de:

• Infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
• Diabetes tipo 2.
• Hígado graso no alcohólico.
• Síndrome de ovario poliquístico y desequilibrios hormonales.
• Trastornos del sueño y del estado de ánimo.

Pero hay una buena noticia: se puede prevenir y revertir con un abordaje integral y personalizado.

Cómo abordarlo: un enfoque integral desde la salud femenina

En Clínica Palacios, tratamos el síndrome metabólico femenino desde una perspectiva multidisciplinar, uniendo medicina, nutrición, ejercicio y salud hormonal.

1. Valoración médica y hormonal:
   Analizamos los niveles de estrógenos, progesterona y andrógenos, así como marcadores metabólicos, para entender qué está ocurriendo en cada mujer.
2. Plan nutricional personalizado:
   La alimentación es la base del equilibrio metabólico. Nuestros nutricionistas diseñan planes adaptados al perfil hormonal, digestivo y metabólico de cada paciente.
3. Ejercicio adaptado a la edad y etapa hormonal:
   El movimiento es un medicamento natural. Actividades que combinan fuerza, resistencia y equilibrio ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la grasa visceral.
4. Gestión del estrés y del descanso:
   El exceso de cortisol y la falta de sueño agravan el desequilibrio metabólico. En la clínica trabajamos rutinas y herramientas para mejorar ambos.
5. Apoyo psicológico y educación en salud:
   Comprender lo que ocurre en el cuerpo es clave para cambiar hábitos y mantener resultados a largo plazo.

La salud metabólica también es salud femenina

Después de los 40, cuidar el metabolismo es mucho más que mantener el peso: es proteger el corazón, la mente y las hormonas.
Detectar a tiempo el síndrome metabólico puede marcar la diferencia entre una vida con energía o una de cansancio crónico y riesgo cardiovascular.

Da el paso hacia tu equilibrio

No esperes a que los síntomas hablen por ti.

Un simple chequeo puede ayudarte a detectar a tiempo lo que tu cuerpo ya está intentando decirte