¿Qué vitaminas debo tomar si estoy embarazada?
De manera general, tenemos que decir, que los profesionales de la salud, sí mandamos vitaminas o minerales durante el embarazo, ya que es muy frecuente los déficits de vitamina D, de ácidos grasos omegas 3 (DHA), de hierro, de acido fólico y de yodo.
Por ello si mandamos fundamentalmente complejos que tengan:
DHA (ácidos grasos omega 3) Como mínimo 200mg/día, ideal 500 mg/día. Se ha demostrado que reduce el riesgo de parto prematuro y mejora el peso del recién nacido, entre otros efectos beneficiosos
Vitmina D, mínimo 400UI, ideal 1000UI /día . Previene la preclapsia (aumento de la tensión arterial en el embarazo) y la diabetes gestacional
Hierro, se suele recomendar alrededor de 30 mg/día. Pero dependerá del grado de anemia
Acido fólico, se aconseja 400 microgramos/día . Se sabe que previene los defectos del tubo neuronal
Yodo, con cifras de 200 microgramos/día son suficientes para mantener el buen funcionamiento del tiroides en la madre y el niño y evitar déficits neuropsicológicos del niño
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